日常生活中，有些食物对稳定和降低血压很有帮助，这里吉林市养老院向大家推荐几种。

1、“一皮一芯”，即西瓜皮和莲子芯。取西瓜皮、决明子各9克，水煎服，有降压的作用。而莲子芯是莲子的胚芽，其中的生物碱具有很好的降压作用，但注意不可过量哦。

2、“二黑二青”，即黑木耳、荸荠、芹菜和菠菜。黑木耳被称为“素中之荤”，它是通过改善血管间接降压的；荸荠是一种食、药作用兼备的好东西，对于降低血压及抗御癌变都有一定的作用，可当水果吃，也可做成汤食用；因血压高而经常头疼脑胀的人，常吃芹菜可以缓和一下症状，用芹菜根煎服的效果是非常好的；菠菜有助减慢自由基对血管的伤害，可作为血压高的朋友常吃的食物。