老人锻炼的项目，一定要根据自己实际的身体情况来选择。吉林市护养院建议老年人要定期做一次较全面的身体检查，再根据身体情况选择合适的锻炼项目。

如果身体向来比较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有的话，就可以进行锻炼。

中老年人的运动项目，一般来说以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应进行运动强度过大、速度过快、竞争太激烈的运动项目，也可以利用一些活动器材来锻炼。

总之不管选择什么样的运动项目，都要根据自己身体的实际情况来确定。