中老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂，每天可以坚持喝杯牛奶，吃一些奶制品、虾皮、黄豆、豆腐芝麻酱之类含钙丰富的食物。吉林市护养院认为中老年人补钙的误区常常体现在以下方面。

1、补钙广告铺天盖地，中老年人很容易轻信广告中夸大其词的说法。

某些厂家为增加产品销售量，在广告中加入夸大其词的言语和数据，误导消费者。其实，正常情况下，钙剂吸收率大致只在30%左右，这显然与某些广告中所宣传的吸收率高达90%的说法有很大出入。

2、老年人以为补钙能治骨质疏松

不少中老年人错误地认为，人老骨脆要吃些钙片来防骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢骨骼病，是人体衰老的表现。无论男女，一般在30~35岁左右达到一生中所获得的zui高骨量，此后就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能避免骨质疏松的出现。