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立秋时节,老人应如何保养

立秋之际,气温还较高,但秋天的风比夏天凉爽,晚上的温度也较凉,立秋养生要注意养脾胃、防秋燥。下面吉林市老年公寓就提醒大家注意以下立秋养生的注意事项。


1、祛暑滋阴

立秋后,昼夜温差加大,饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。


2、养脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还较高,空气湿度也大,在这样的气候条件下,养脾胃应侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热从小便排出,促进脾胃功能的恢复。


3、养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节,但秋补可不能乱补,了解自己的身体状况,然后对症进补。

如气虚体质,用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝都可以;血虚体质,可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加;阴虚体质,可用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。


4、调节心情谨防秋燥

进入秋季后,天气渐凉,气候干燥,极易出现秋燥的症状。老年人对气候变化的适应性较差,更应重视预防,秋季防燥,以养阴清燥、润肺生津为基本原则。而初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易让人心情烦躁,应防范“情绪中暑”。



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